Как принимать витамин Е при беременности. Как и сколько пить

Как принимать витамин Е при беременности. Как и сколько пить

Главное предназначение витамина Е (токоферола) для организма состоит в положительном воздействии на репродуктивную систему. Еще при планировании беременности совсем не лишними для будущих мам веществами будут комплексные препараты, куда входит данный витамин. Беременным женщинам следует каждый день возмещать потерю токоферола, поскольку свыше 35 % получаемого витамина уходит от мамы на развитие ребенка, которого она носит под сердцем.

Токоферол осуществляет особую функцию в организме беременной:

  • положительно воздействует на здоровье органов малого таза;
  • нормализует гормональный уровень;
  • понижает риск отслаивания плаценты;
  • устраняет судороги и спазмы;
  • улучшает жизнедеятельность организма.
Получая витамин Е при беременности от мамы, ребенок накапливает его резервы в своем организме. Положительные качества токоферола не допустят формирования врожденных дефектов плода, проблем с сосудами, нарушений нервной системы. Недостаточное количество витамина в организме будущей мамочки опасно образованием гемолитической желтухи новорожденных, расстройствам кровеносной системы.

Витамин Е при беременности — дозирование и норма

Как принимать витамин Е при беременности. Как и сколько пить витамин Е, дозировка и передозировка, зачем беременным витамин Е
Как правило, концентрация витамина Е в продуктах недостаточна, вследствие этого доктор в качестве дополнительной меры обеспечения организма рекомендует использование витамина в таблетках или капсулах. Порядок приема витамина Е обязан указать врач, общий объем его не должен превышать 20 мг в день.

Хорошо совместим витамин с фолиевой кислотой, которая нужна для становления нервной системы ребенка.

Не желательно использовать витамин Е при беременности в поздние сроки, принимать его стоит только под врачебным контролем. При беременности превышение витамина Е приводит к усилению напряженности мышечной ткани, а это, в свою очередь, может спровоцировать активность матки и выкидыш.

В случае, если имеется шанс ввести в собственное питание оптимальный объем продуктов, включающих витамин Е при беременности, по согласованию с доктором допустимо не принимать витамин дополнительно. Но многие будущие мамочки предпочитают принимать синтетический витамин, потому как не хотят просчитывать, сколько токоферола находится в тех или иных продуктах. Помимо этого, некоторые беременные женщины отказываются потреблять отдельные пищевые продукты, насыщенные витамином Е, из-за токсикоза.

Продукты, рекомендованные беременным для пополнения витамина Е при беременности

Иногда искусственный витамин Е при беременности все же немного хуже воспринимается организмом, нежели его природные генераторы, которых немало. Рекомендуем перечень из пяти пищевых продуктов, повседневное получение которых удовлетворит дневную необходимость в токофероле.

  1. Растительное масло. Настоящая сокровищница витамина E – масло зародышей пшеницы. Если выпивать его по столовой ложке ежедневно, организму будет гарантирована дневная норма токоферола. Имеются и другие разновидности растительных масел, содержащие данный витамин: подсолнечное, соевое, оливковое, кукурузное, хлопковое. Значительно больше пользы в нерафинированных маслах холодного отжима: во время производства в них остается максимальное количество естественных ингредиентов.
  2. Орехи. Значительное количество токоферола содержат миндаль и фундук. Затем по мере убывания идут арахис, фисташки и кешью. Съедайте в сутки 1–2 горсти орехов (нежареных), чтобы гарантировать организму нужное количество токоферола. Помимо орехов этим замечательным витамином насыщены нежареные семечки тыквы, подсолнечника, а также кунжут.
  3. Шиповник и облепиха. Также содержат витамины Е и C, последний из которых усиливает защитные силы организма. Медики все же склоняются к тому, что будет лучше, если токоферол попадет в организм с едой, включающей витамины A и C. Облепиха и шиповник – превосходные источники этих витаминов. Из шиповника можно сделать витаминовый напиток: размять сухие плоды шиповника, заварить их кипящей водой и настаивать в термосе целый день, а потом пить как компот. Облепиху же предпочтительно истолочь с сахаром, разбавить водой, настоять и пить.
  4. Шпинат и щавель. Великолепные источники витамина Е. Их допускается употреблять в свежем виде, крошить в салаты, бланшировать. В зелени, помимо токоферола, содержится много витамина C. Использование шпината и щавеля также предупредит запоры, которыми нередко страдают беременные.
  5. Морепродукты. Больше всего витамина Е содержат угри и кальмары, также богатые йодом и другими важными микроэлементами и витаминами. Дары моря допускается подвергать непродолжительной тепловой обработке, так они сберегут максимальное число полезных для организма веществ.
Витамин E при беременности также содержится в цельнозерновых продуктах, яйцах, сое, зелени петрушки, авокадо, кедровых орешках, брокколи, горчице. Употребляя эти продукты ежедневно, будущая мать может в абсолютной мере обеспечить не только собственный организм, но и своего малыша полезным витамином E.

Поливитамины для беременных

В аптеках продаются специализированные для беременных витаминные препараты, имеющие в составе токоферол:

  • Компливит Мама (Россия) — 12 мг;
  • Элевит Пронаталь (Швейцария) — 15 мг,
  • Витрум (США) — 22 мг;
  • Прегнакеа (Британия) — 20 мг;
  • Алфавит Мамино здоровье (Россия) — 20 мг;
  • Фемибион (Австрия) — 13 и 25 мг.

В данную фармацевтическую продукцию входят витамины группы А и С, оказывающие содействие оптимальному усвоению токоферола. Витамины не следует пить на пустой желудок, а только одновременно с едой или сразу после неё — так увеличивается полезное действие вещества.

Кроме витамина Е эти фармацевтические продукты включают еще и фолиевую кислоту, необходимую для развития эмбриона, а также биотин, улучшающий обмен веществ. Сложные комплексы с витамином Е в своем составе, рекомендованные беременным, отличаются количеством минеральных элементов. Какой препарат, содержащий полезные витамины, предпочесть беременной женщине, обязательно порекомендует лечащий врач.

Читайте также:

Лучшие витамины для беременных. Какие витамины лучше пить?
Можно ли беременным кофе. 17 причин почему нельзя пить кофе

Читайте также