Можно ли пить кофе при грудном вскармливании: польза или вред?

Хотя по своему составу кофе содержит полезные вещества: соединения фенола обладают антисептическим эффектом, а клетчатка и кислоты влияют на работу пищеварительной системы, детский организм не способен усвоить кофеин. Обычная доза кофеина из организма мамы выводится за 5-10 часов, а пищеварительная система малыша с данной нагрузкой не сможет справиться даже за одну неделю. Ограничение в употреблении кофе при грудном вскармливании оправданно, ведь кофеин накапливается в детском организме, становясь источником проблем в дальнейшем.

Влияние кофеина на малыша

Обезвоживание. Кофе — средство с мочегонными свойствами, которое выводит из организма не только воду, но и кальций с другими важнейшими для крохи микроэлементами.
Аллергия. Если кормление грудью происходит после кофе, то первые часы необходимо пристально следить за ребенком, чтобы избежать аллергической реакции — сложностей с дыханием или высыпаний на коже.
Проблемы со стулом. Из-за обезвоживания организма, у ребенка может возникнуть запор.
Нервное возбуждение. Кофеин, накопленный в организме малыша и поступающий с грудным молоком, становится причиной изменения поведения — неспокойный сон и капризы днем.
Риск заболеваний. Помимо «вымывания» из детского организма кальция, кофе может привести к уменьшению содержания железа в грудном молоке. Из-за нехватки железа у малыша может развиться анемия.

Чем можно заменить кофе при грудном вскармливании

Зеленый чай. Несмотря на то, что в зелёном чае больше кофеина, чем в кофе, благодаря еще одному веществу – танину, кофеин не всасывается кровью в больших объёмах и выводится очень быстро. Антиоксиданты и лактогенные свойства зеленого чая могут стать определяющими при выборе замены кофе во время грудного вскармливания.
Цикорий. В нем отсутствует кофеин, но запах сходный с ароматом кофе. Цикорий богат полезными элементами: минеральные соли, белковые вещества, витамины группы В, пектин, каротин, железо, калий и органические кислоты. Он положительно действует на пищеварительную и нервную системы, обмен веществ также улучшается. Но перед его употреблением следует ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.
Чай из трав. Отличным заменителем кофе при грудном вскармливании станут травы. Сборы мяты, мелиссы и душицы оказывают успокаивающий эффект, но при их употреблении следует наблюдать за состоянием ребенка — возможны различные аллергические реакции на компоненты отвара.

Если вы все же не готовы отказаться от кофе во время лактации, в пользу более безопасных напитков, то вам следует ознакомиться с несколькими рекомендациями, представленными ниже.

Советы по употреблению кофе при грудном вскармливании

Стоит пить кофе, приготовленный из зерен, перемолотых вами. Количество кофеина зависит от помола кофе, обычно это указывается на упаковке. Предпочтительно употребление кофе сорта Арабика.
Если залить зерна кипятком и дать им настояться, то кофеина в готовом напитке будет намного меньше, чем после варки.
Не стоит пить кофе при грудном вскармливании в больших объемах. Постарайтесь ограничиться одной чашкой в день.
Лучше привыкайте пить кофе по утрам или как только покормите грудью, чтобы снизить дозу кофеина в молоке.
Обязательно уберите из рациона другие продукты с кофеином, и добавьте те, что помогут восполнить количество кальция, например, творог или кефир.
Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
Во время употребления кофе, желательно отказаться от кофеиносодержащих продуктов, таких как шоколад и какао.

Таким образом, очевидно, что кофе можно пить при грудном вскармливании, если учесть несколько особенностей основного действующего вещества. Главное, не забывать тщательно следить за малышом, чтобы не допустить появления аллергической реакции, и восполнять баланс жидкости в организме.