Можно ли пить кофе при грудном вскармливании: польза или вред?

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании: польза или вред?

Хотя по своему составу кофе содержит полезные вещества: соединения фенола обладают антисептическим эффектом, а клетчатка и кислоты влияют на работу пищеварительной системы, детский организм не способен усвоить кофеин. Обычная доза кофеина из организма мамы выводится за 5-10 часов, а пищеварительная система малыша с данной нагрузкой не сможет справиться даже за одну неделю. Ограничение в употреблении кофе при грудном вскармливании оправданно, ведь кофеин накапливается в детском организме, становясь источником проблем в дальнейшем.

Влияние кофеина на малыша

  • Обезвоживание. Кофе — средство с мочегонными свойствами, которое выводит из организма не только воду, но и кальций с другими важнейшими для крохи микроэлементами.
  • Аллергия. Если кормление грудью происходит после кофе, то первые часы необходимо пристально следить за ребенком, чтобы избежать аллергической реакции — сложностей с дыханием или высыпаний на коже.
  • Проблемы со стулом. Из-за обезвоживания организма, у ребенка может возникнуть запор.
  • Нервное возбуждение. Кофеин, накопленный в организме малыша и поступающий с грудным молоком, становится причиной изменения поведения — неспокойный сон и капризы днем.
  • Риск заболеваний. Помимо «вымывания» из детского организма кальция, кофе может привести к уменьшению содержания железа в грудном молоке. Из-за нехватки железа у малыша может развиться анемия.

Читайте также: Запор у грудного ребенка. Как лечить запор у новорожденных

Чем можно заменить кофе при грудном вскармливании

  1. Зеленый чай. Несмотря на то, что в зелёном чае больше кофеина, чем в кофе, благодаря еще одному веществу – танину, кофеин не всасывается кровью в больших объёмах и выводится очень быстро. Антиоксиданты и лактогенные свойства зеленого чая могут стать определяющими при выборе замены кофе во время грудного вскармливания.
  2. Цикорий. В нем отсутствует кофеин, но запах сходный с ароматом кофе. Цикорий богат полезными элементами: минеральные соли, белковые вещества, витамины группы В, пектин, каротин, железо, калий и органические кислоты. Он положительно действует на пищеварительную и нервную системы, обмен веществ также улучшается. Но перед его употреблением следует ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.
  3. Чай из трав. Отличным заменителем кофе при грудном вскармливании станут травы. Сборы мяты, мелиссы и душицы оказывают успокаивающий эффект, но при их употреблении следует наблюдать за состоянием ребенка — возможны различные аллергические реакции на компоненты отвара.

Если вы все же не готовы отказаться от кофе во время лактации, в пользу более безопасных напитков, то вам следует ознакомиться с несколькими рекомендациями, представленными ниже.

Советы по употреблению кофе при грудном вскармливании

  • Стоит пить кофе, приготовленный из зерен, перемолотых вами. Количество кофеина зависит от помола кофе, обычно это указывается на упаковке. Предпочтительно употребление кофе сорта Арабика.
  • Если залить зерна кипятком и дать им настояться, то кофеина в готовом напитке будет намного меньше, чем после варки.
  • Не стоит пить кофе при грудном вскармливании в больших объемах. Постарайтесь ограничиться одной чашкой в день.
  • Лучше привыкайте пить кофе по утрам или как только покормите грудью, чтобы снизить дозу кофеина в молоке.
  • Обязательно уберите из рациона другие продукты с кофеином, и добавьте те, что помогут восполнить количество кальция, например, творог или кефир.
  • Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
  • Во время употребления кофе, желательно отказаться от кофеиносодержащих продуктов, таких как шоколад и какао.

Таким образом, очевидно, что кофе можно пить при грудном вскармливании, если учесть несколько особенностей основного действующего вещества. Главное, не забывать тщательно следить за малышом, чтобы не допустить появления аллергической реакции, и восполнять баланс жидкости в организме.

Читайте также