Лучшие витамины для беременных. Какие витамины лучше пить?

Узнав о своем «интересном» положении, женщина хочет сделать все возможное, чтобы ее будущий малыш получил все самое лучшее и необходимое для развития. Витамины при беременности играют важную роль в формировании плода, являясь важным элементом обменных процессов.

Мамочка должна заботиться о том, чем она питается, полноценно отдыхать, ежедневно получать необходимые питательные вещества, в том числе витамины. Однако, не у всех беременных женщин имеется возможность изменить свой привычный рацион питания так, чтобы наполнять организм необходимыми витаминами из продуктов. А какие-то витамины, например, фолиевую кислоту, получить из еды просто невозможно. Поэтому врачи советуют начинать прием витаминных комплексов с первых дней беременности, а если зачатие новой жизни еще только в «проекте» – на этапе планирования будущей беременности.

Как будущей маме понять, какие витамины необходимы в ее состоянии, и какие есть хорошие витамины для беременных? В каких количествах нужно употреблять витамины беременным? При нынешнем разнообразии поливитаминных комплексов, немудрено запутаться. Разберемся с вопросами о витаминах, которые волнуют многих беременных женщин.

Нужно ли пить витамины при беременности?

Нужно ли пить витамины при беременности или нет – вопрос неоднозначный. Он до сих пор вызывает многочисленные споры. Есть врачи, которые рекомендуют пить витамины всем беременным, другие – категорически против употребления беременными витаминов. Правильное решение, как всегда, где-то посередине. Витамины нужно принимать, в том числе беременным женщинам, если в них есть необходимость.

Не секрет, что будущие мамочки в современном мире ведут такой образ жизни, который не предполагает здорового и сбалансированного питания. Это значит, что они не получает достаточного количества витаминов, необходимых для правильного развития и роста будущего ребенка. Недостаток витаминов может пагубно сказаться не только на состоянии беременной, но и на здоровье ребенка.

Потребность конкретной беременной женщины в определенном витамине индивидуальна. Она зависит от многих факторов:

Многие врачи не учитывают эти особенности, а витаминные комплексы составляются так,чтобы восполнить нехватку витаминов у женщины в различных состояниях, в любой погодный сезон. По этой причине и происходят споры о необходимости употребления витаминов беременными.

Если беременность протекает летом, и беременная женщина придерживается правильного и разнообразного рациона питания, употребляет большое количество фруктов и овощей, назначение дополнительного поливитаминного препарата не нужно. Возможно, врач назначит пропить конкретный витамин в определенное время при его нехватке.

Бывает, что у женщины и до наступления беременности были признаки недостатка витаминов (авитаминоза), или беременность проходит зимой – в этих случаях беременной необходимо назначение витаминного комплекса.

Витамины для беременных, как и любые медицинские препараты, необходимо принимать в соответствии с назначением лечащего врача.

Какие витамины пить при беременности, и в каком количестве?

Каждая беременная женщина очень индивидуальна. Одной беременной не хватает йода, другой – кальция, а третья будущая мамочка страдает от дефицита железа и витаминов группы В. В любом случае, обязательно прислушайтесь к рекомендациям врача, обязанностью которого является рассказать женщине о плюсах и минусах конкретных витаминных комплексов. Он поможет подобрать самый оптимальный поливитаминный вариант, с учетом особенностей протекания беременности.

Количество (дозировка) и необходимость определенных витаминов должна определяться индивидуально для каждой женщины, ожидающей малыша. Это делает врач, наблюдающий беременную женщину во время беременности. Назначая определенные витамины для беременных, доктор должен рассказать о его дозировке. При нормальном течении беременности и хороших результатах сдаваемых женщиной анализов, в большинстве случаев, врачи выписывают комплексы витаминов с содержанием необходимой суточной нормы.

Дневная норма потребления витаминов

Количество витаминов, которое необходимо беременной женщине в сутки представим в виде таблиц в зависимости от дозировки:

Помимо фолиевой кислоты, будущая мамочка должна получать витамины (обязательно в указанных количествах) из пищи или витаминных комплексов. Фолиевая кислота назначается каждой беременной в форме таблеток, и принимается ежедневно. От рациона питания будущей мамы прием фолиевой кислоты не зависит.

Витамины из продуктов питания

Более правильным и полезным будет поступление всех полезных микроэлементов и витаминов из натуральных продуктов питания. Возможно, в пище полезных веществ содержится в меньших количествах, чем в таблетированных витаминных препаратах, но усвоение натуральных витаминов происходит намного быстрее и эффективнее.

Фрукты и овощи – важнейший источник большинства необходимых организму беременной женщины веществ:

Растительная пища очень полезна для женщины, находящейся в состоянии беременности: она оказывает мочегонное и слабительное действие, а также может быть успокоительным средством. Кроме того, употребление овощей и фруктов в пищу благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Одно из важнейших правил употребления овощей и фруктов в пищу – их сезонность. Поскольку питание связывает человека с природой, необходимо при выборе растительных продуктов учитывать время их естественного роста.

Вторым, и не менее важным правилом, является потребление овощей и фруктов, преимущественно произрастающих на той территории, где проживает будущая мамочка. Такая растительная пища более приспособлена к местному климату и менее аллергична. Жители южных районов употребляют в пищу такие фрукты, которые у жительниц северных территорий, чаще всего, вызовут раздражения или аллергию.

Фрукты и овощи – натуральные поливитаминные средства. Какие фрукты и овощи содержат нужное количество витаминов, необходимое беременной женщине, и способное удовлетворить дневную потребность организма будущей мамы?

Едим фрукты правильно

Есть фрукты и ягоды беременной женщине нужно обязательно. При соблюдении простых правил, будущая мамочка получит от них большую пользу. Если рацион питания будущей мамочки дополнен фруктами, у нее улучшается пищеварение, организм насыщается витаминами и необходимыми микроэлементами.

Многие беременные боятся употреблять фрукты или ягоды из-за повышенного содержания аллергенов. Однако, если попробовать фрукт в небольших количествах, можно отследить индивидуальную реакцию организма, предотвратив серьезные последствия.

Главное правило употребления фруктов или ягод – их нужно есть минут за 30 до еды. После приема пищи употреблять фрукты не рекомендуется из-за высокой вероятности возникновения процесса брожения.

Овощи на столе будущей мамочки

Самой большой и важной группой продуктов в рационе будущей мамочки должны стать овощи. Конечно, лучше есть овощи летом или осенью, с минимальной тепловой обработкой. Дело в том, что при обработке овощей температурой, они теряют большую часть полезных веществ, которые так нужны организму мамочки и будущего ребенка. Однако, употребление овощей только в сыром виде также нежелательно. Нужно соблюдать меру. Количество сырых овощей нужно увеличивать постепенно, не нагружая организм обилием сырой клетчатки.

А-витаминизированные продукты:

Овощи, содержащие много витамина С:

Весна, лето и осень щедры на фрукты и овощи, которые полезны организму будущей мамочки, являются источником натуральных витаминов и микроэлементов. При соблюдении несложных правил, беременная женщина может полностью восполнить выросшую потребность организма в питательных веществах и витаминах.

Лучшие витамины для беременных

Перед обзором современных витаминных комплексов, имеющихся в аптеках, хочется отметить, что лучше сбалансировать свой рацион так, чтобы в нем присутствовали необходимые витамины, и принимать специальные комплексы не понадобилось. Однако, если существуют показания к приему дополнительных витаминных препаратов, перед приобретением такого комплекса обязательна консультация врача, наблюдающего беременность.

Наиболее часто назначаемые витамины для беременных:

Читайте также: Тонус матки при беременности. Что значит матка в тонусе

Нужны ли витамины для беременных?

Очень многие врачи рекомендуют женщинам подготовить организм к самому важному событию – вынашиванию и рождению нового человека. Поэтому, при планировании будущей беременности медицинские специалисты назначают специальные поливитаминные препараты. Важно помнить, что избыток полезных веществ не менее вреден организму будущей мамочки и ребенка, чем их недостаточное количество.

Обязательно ли пропивать мультивитаминные препараты, готовясь к вынашиванию малыша? Этот вопрос индивидуален, и должен решаться в каждом конкретном случае. Женщина, решившая родить ребенка, должна проконсультироваться с врачом. Лечащий врач назначит необходимые анализы, и на основании полученных лабораторных данных даст подробную консультацию о необходимости дополнительного употребления синтетических витаминов.

Большинство будущих мамочек испытывают дефицит йода и фолиевой кислоты. Эти вещества можно пропить, но опять же, после обязательной консультации медицинского специалиста. В случаях серьезного дефицита витаминов в организме женщины, планирующей стать мамой, врач пропишет необходимые витамины для беременных.

Наиболее важные витамины по триместрам

Разнообразные полезные вещества – витамины и микроэлементы нужны организму беременной женщины в различное время и в разных объемах. В первый триместр вынашивания ребенка более важны одни витамины, а во втором или третьем – другие. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Витамины при беременности 1 триместр

В первом триместре у малыша активно формируются все системы и органы. Поэтому, так важны витамины А и Е. Кроме того, при определении беременности женщинам сразу назначают фолиевую кислоту.

Витамин Е участвует в формировании плаценты. Вторая важнейшая его функция – предохранение от угрозы прерывания беременности (выкидыша). О его назначении ведутся нешуточные споры, поэтому лучше всего получать витамин Е из пищи.

Е-витаминизированные продукты:

Фолиевая кислота (другое название — витамин В9) нужна для активного деления клеток, формирования и развития плодного яйца. Самая главная её функция – правильная передача генетики. Она участвует в синтезе гемоглобина. Фолиевая кислота очень важна для развития малыша на первых неделях: именно в это время формируется нервная трубка, из которой потом разовьется головной мозг ребенка.

Немало фолиевой кислоты беременные могут получить из:

Особенность фолиевой кислоты – плохая усвояемость из натуральной пищи, поэтому принимать фолиевую кислоту дополнительно к рациону питания нужно обязательно всем будущим мамам (в дозировках, назначенных врачом после обследования).

Витамин А принимают обязательно в первом и последнем триместре беременности строго по назначению врача, и в определенных им количествах. Передозировка витамина очень опасна для здоровья будущего малыша: может вызвать порок сердца или различные нарушения нервной системы. Дефицит этого витамина также опасен, ведь он участвует в формировании скелета ребенка, органов зрения, нервной системы. Употреблять витамин А нужно, сочетая его с жирами (иначе, он не усваивается).

А-витаминизированные продукты:

Витамины для беременных 2 триместр

В середине беременности очень важны такие микроэлементы и витамины, как железо, йод и кальций.

Йод назначается всем будущим мамам, кроме случаев наличия у женщины заболеваний щитовидной железы. Он нужен для синтеза гормонов щитовидки, которые важны для умственного развития и формирования скелета малыша.

Если в организме беременной существует недостаток йода, он может вызвать нарушение обмена веществ (его замедление). Поэтому беременные женщины с недостатком йода быстро набирают лишний вес и постоянно испытываются слабость.

Источники йода:

Кальций участвует в формировании всех костей организма малыша, также необходим для почек и эндокринной системы младенца. Однако, кальций имеет свойство накопления в плаценте, а это не очень хорошо из-за угрозы её преждевременного старения.

Где содержится кальций:

В связи с плохой усвояемостью кальция из пищи, врачи рекомендуют принимать его дополнительно.

Железо участвует в переносе кислорода по организму мамы и ребенка. Также оно синтезирует белок, который необходим для образования мышц малыша. Пониженное содержание железа в крови беременной может вызвать анемию и повышенный тонус матки, что чревато угрозой выкидыша.

Много железа содержат различные виды мяса:

Из растительной пищи железо усваивается значительно тяжелее.

Витамины для беременных 3 триместр

На последних трех месяцах беременности становятся актуальными следующие витамины: железо, Д, С и А. Поскольку выше уже дано описание витамина А и железа, здесь уделим внимание витаминам С, Д.

Витамин С назначают именно в третий семестр по причине его сильного влияния на иммунитет беременной женщины. Однако он имеет свои особенности: если в организме женщины переизбыток этого витамина, плацента воспринимает его крайне враждебно, и перестает пропускать его к малышу. Наблюдается такая зависимость: чем больше витамина С потребляет мама, тем меньше его становится у ребенка.

Продукты, богатые витамином С:

Витамин Д участвует в развитии костей малыша. Одна из основных его функций – предотвращение рахита у младенца. Получить витамин Д с пищей практически нереально, так как он содержится в мизерных количествах. Однако, под воздействием прямого солнца он очень быстро образуется в организме. Поэтому, весной и летом чаще находитесь под солнечными лучами.

Читайте также: Рахит у детей. Признаки и симптомы рахита у грудничка

Заключение

Витамины при беременности можно и не пить, но, помните, что ресурсы организма будущей мамы, в том числе, витамины и микроэлементы, расходуются теперь и на рост малыша. Это особенность женского организма – защита еще не родившегося ребенка. И, если, питание беременной женщины не содержит необходимых для развития малыша веществ, они будут браться из организма мамы.

Чтобы такого не произошло, и вы радовались своему маленькому чуду, вспоминая только прекрасные моменты беременности, необходимо скорректировать свой рацион питания, чтобы получать необходимые организму вещества, либо принимать назначенные врачом поливитамины.

Как выбрать витамины для беременных — Видео: