Первый триместр беременности: питание, анализы, витамины

Первый триместр беременности — в наибольшей степени ответственное время, отведенное природой женщине для вынашивания ребенка: именно сейчас происходит становление всех органов и систем малыша. Мизерный сбой в этом процессе может явиться причиной появления на свет малыша с врожденными пороками развития, а то и привести к гибели. Вся ответственность за ребенка ложится на потенциальную мать: от ее образа жизни в это непростое время зависит, каким родится на свет малыш.

Как правило, признается, что 1 триместр беременности длится 13 недель. Некоторые врачи предпочитают иное правило деления беременности на триместры и утверждают, что первый триместр беременности продолжается не 13, а 12 недель, так как за этот срок значимые органы эмбриона уже полностью сформированы. Все-таки в этом споре большинство экспертов склоняются именно к 13 неделям, так как этот период и составляет 1/3 от полного времени вынашивания ребенка.

Какие перемены происходят в организме женщины в первом триместре беременности?

На этом сроке беременности оплодотворенная яйцеклетка постепенно преобразуется в маленького человечка. В организме будущей мамы также происходят определенные трансформации:

С факта зачатия в организме женщины протекают гормональные и физические метаморфозы, нацеленные на сохранение беременности, а в соответствии с этим, и первые свидетельства потенциальной беременности.
Самый значимый ее физиологический признак — отсутствие месячных. Бывает, что ощущается дискомфорт, локализующийся внизу живота. Когда такое недомогание повторяется изредка, то считается нормой.
У некоторых женщин 1 триместр беременности отмечается токсикозом. Данный симптом довольно индивидуален, так как встречается не у всех (многие ощущают неприятности такого состояния во второй половине беременности), но токсикоз в самом начале вынашивания, как правило, бывает гораздо чаще, чем поздний. У некоторых девушек отмечается небольшая тошнота, кое-кто мучается только в утреннее время, а кого-то мутит целый день. Практически никаких медицинских препаратов от токсикоза нет, а вследствие этого единственное спасение — запастись терпением и дожидаться, когда завершится первая половина беременности: тогда пропадет и токсикоз. Тошнота появляется на 4–5 неделе беременности, но иногда ощущается и в первую неделю — все из-за того, что организм в этот период переживает отнюдь не шуточные гормональные изменения. Естественно, совсем освободиться от токсикоза невозможно, но облегчить состояние и снизить его интенсивность, вполне осуществимо. Например, есть понемногу и маленькими порциями, чаще гулять и периодически проветривать свою комнату, чтобы в квартире было больше свежего воздуха.
Еще один сигнал беременности — ощущение дискомфорта в грудных железах, тяжесть, увеличение их объема. Так с начала беременности организм женщины настраивается на вскармливание ребенка грудью.
Матка в первом триместре беременности сильно увеличивается в объеме, тем самым надавливая на мочевой пузырь. Поэтому на этом сроке позывы к мочеиспусканию бывают гораздо чаще обычного.
Что касается увеличения живота, он остается прежним: к концу тринадцатой недели плод вырастает всего на нескольких сантиметров. В среднем, животик начинает быть заметным примерно на 16 неделе, то есть с 4-х месяцев.
В это время беременная нередко ощущает головокружение, вялость, упадок сил, головную боль. Иногда внутриутробное развитие плода инициирует обмороки. Снять или уменьшить такое состояние медицинскими препаратами невозможно, так как может отрицательно сказаться на формировании ребенка.
У большинства потенциальных мам запоры появляются на последнем триместре. Впрочем, если беременная неправильно питается, трудности со стулом начинают ее волновать уже с первых месяцев вынашивания малыша. Терпеть и не лечить продолжительные запоры не рекомендуется – это приведет к интоксикации организма и неблагоприятным образом скажется на созревании эмбриона.

Для налаживания регулярного стула мамочке нужно отказаться от еды всухомятку и побеспокоиться о том, чтобы в меню доминировала пища, богатая клетчаткой. Больше всего клетчатки находится в овощах и плодах.

Неплохим слабительным эффектом обладает чернослив (на ночь следует залить некоторое количество сухофруктов кипятком, а утром выпить получившийся компот и съесть размягченный чернослив). Пить слабительные фармацевтические средства нужно только после консультации с врачом.

Выделения в первом триместре беременности

Первый триместр беременности характеризуется изменениями природы влагалищных выделений, что обуславливается выработкой гормонов (эстрогена и прогестерона), ответственных за прикрепление плодного яйца к матке. Вживление яйцеклетки и формирования зародыша совершается под их влиянием, они же инициируют желеобразные выделения, характерные для этого периода.

Бывает и так, что при имплантации яйцеклетки случается малозначительное повреждение кровеносного сосуда (он может лопнуть), из-за чего внутренние выделения смешиваются с кровью. Поэтому не нужно пугаться слабых кровянистых выделений в первом триместре, только если они наблюдаются изредка.

Функциональные выделения в первом триместре беременности не доставляют практически ни малейшего дискомфорта мамочке: не сопровождаются зудом и болями, а кроме того, не обладают запахом.

На какие выделения следует обратить внимание?

Обильные, с достаточно сильным запахом, противоестественные выделения у беременных в первом триместре – явление достаточно частое. Это происходит по разным причинам, которые в любом случае требуют лечения:

Наиболее распространенная болезнь среди беременных – кандидоз, или молочница. Один из главных её признаков – белые творожистые выделения. Когда женщина ожидает появления ребенка, любая болезнь для нее опасна не меньше, чем иное инфекционное заболевание. Несвоевременное или неправильное лечение кандидоза способно повлечь различные проблемы и создать угрозу врожденной патологии у ребенка.
Если выделения имеют зеленоватый либо желтоватый оттенок и, вдобавок ко всему, резкий запах — это, как правило, свидетельствует о половой инфекции. Имеется вероятность наличия кишечной палочки, стафилококка, хламидий и т.д.
В самом начале беременности защитный барьер, оберегающий плод от патогенных микробов, еще не сформировался, поэтому вероятность инфицирования ребенка очень велика. Чтобы избежать бактериальной инфекции в период вынашивания, необходимо полностью проверить свое здоровье еще на стадии планирования беременности.
Организм будущей матери чувствителен к влияниям извне, вследствие этого лучше как можно тщательнее оберегать себя от многочисленных инфекций. Уделите особенное внимание укреплению иммунитета, так как он считается гарантией отличного самочувствия и здоровья ребенка. А при возникновении каких-либо непонятных выделений не стесняйтесь заявить об этой проблеме врачу – грамотная поддержка помогает избежать неблагоприятных результатов или же свести их к минимуму.

Анализы в первом триместре

Первый триместр беременности — время, когда беременная встает на учет в женскую консультацию и проходит первичное обследование. Как раз в 1 триместр беременности требуется сделать все нужные исследования.

Обязательные анализы:

мазок на флору;
проба Вассермана (анализ крови на сифилис);
определение резус-принадлежности матери для выявления или исключения резус-конфликта;
анализ крови на ВИЧ и маркеры вирусных гепатитов, генетический скрининг и иные требуемые анализы.

Всестороннее обследование помогает на самых ранних сроках обнаружить вероятные патологии развития плода. О чем доктор сообщит женщине и назначит адекватное своевременное лечение.

Питание в первом триместре беременности

Рацион будущей мамы, в данный период, должен обеспечивать ее организм важными веществами, необходимыми для развития всех органов малыша.

Порядок принятия пищи, которого стоит придерживаться уже с самого начала беременности, должен гарантировать поступление в организм женщины витаминов, микроэлементов и устранить или смягчить симптомы первого токсикоза. Чтобы малыш не испытывал дефицита полезных веществ, не нужно есть много, лучше насыщать свой организм понемногу, но натуральной, хорошей и полезной едой.

Питание в первом триместре беременности должно быть дробным, садиться за стол для принятия пищи нужно чаще — до 5–6 раз за день, а вот порции должны быть небольшими. Легкие перекусы в течение дня предупреждают переедание и увеличение массы тела. Дробный прием пищи помогает оптимальному усвоению еды и полезных элементов. Главное, что такая система смягчает проявления токсикоза. Кроме этого, дробное питание восстанавливает работу кишечного тракта и гарантирует хороший систематический стул. Ужинать по времени нужно за 2–3 часа до сна.

Воды не должно выпиваться больше 1,5 л в день. Лишнее употребление воды повышает нагрузку на почки. Необходимо воздерживаться от крепко заваренного чая и кофе, так как они могут провоцировать спазмы кровеносных сосудов и подъем артериального давления.

Объем соли не должен быть больше 5–6 гр. в день. Её излишек усиливает жажду, удерживает жидкость в организме, что ведет к отекам, а также негативно влияет на функции мочевыделительной системы.

Что кушать беременным в первом триместре?

В меню беременной обязательно должны быть быть фрукты и овощи, содержащие много клетчатки, для стимуляции перистальтики кишечного тракта, и в качестве источника витаминов и микроэлементов.

Помимо того, следует обогатить рацион женщины молочными продуктами для обеспечения организма необходимым для малыша кальцием. Вместо животных жиров, лучше употреблять растительное масло, чаще есть блюда из рыбы (фосфор, жирные полиненасыщенные кислоты).

Продукты, разрешенные для питания беременных в первом триместре:

Хлеб, желательно цельнозерновой или отрубной.
Зеленый и черный чай, но некрепкий, морсы, свежевыжатые соки.
Свежая зелень.
Всевозможные овощи — свежие или вареные.
Фрукты, ягоды.
Разнообразные каши.
Молочная продукция пониженной жирности.
Масло растительное.
Морская капуста (источник йода).
Орехи грецкие.
Яйца вареные, можно омлет (1–2 раза в 7 дней).
Мясо птицы, говядина постная.
Крольчатина.
Мед, варенье (ограничено).
Сливочное масло (ограничено).
Рыба жирная (скумбрия, лосось).

Что нельзя беременным в первом триместре?

В перечень таких продуктов входят:

Солености, копчености и специи – они раздражают ЖКТ, пробуждают жажду, нагружают печень.
Простые углеводы, трансформирующиеся в жиры, которые откладываются в виде избыточного веса, содействуют росту уровня сахара в крови, давая начало сахарному диабету.
Продукты, которые могут повлечь аллергическую реакцию — шоколад, цитрусовые (способствуют в дальнейшем развитию диатеза у малыша).
Животные жиры усугубляют приступы тошноты, нагружают печень и другие органы ЖКТ, вследствие этого их употребление надо минимизировать.
Все красители, консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса – считаются токсинами не только для мамы, но и для ее не родившегося малыша.

Витамины в 1 триместре беременности

Колоссальную роль для благополучного протекания беременности в первом триместре играют витамины. Вследствие этого, нелишним будет каждый день использовать их в виде натуральных фруктов и овощей, которые являются источником витаминов и минералов. Кроме них нужна и растительная клетчатка, незаменимая для правильного функционирования кишечника.

Какие витамины и микроэлементы особенно важны в начале беременности:

Фолиевая кислота необходима для развития нервной системы зародыша.
Кальций требуется для формирования костей.
Витамин Д нужен для предотвращения рахита в дальнейшем.
Железо предупредит появление анемии.
Магний, витамин Е защитят от выкидыша.
Йод оказывает влияние на умственные способности малыша.
Фосфор нужен для формирования головного мозга.
Витамин В6 поможет улучшить самочувствие будущей мамы.

Упражнения для беременных: 1 триместр

Не стоит отказываться от легкой физической нагрузки: посильные упражнения помогут улучшить здоровье беременной, приведут ее в неплохую форму. Выбрать гимнастический комплекс, который не навредит малышу, должен врач, наблюдающий будущую маму. Состав нагрузок зависит от самочувствия женщины и протекания ее беременности.

Когда первый триместр беременности проходит спокойно, и нет опасности выкидыша, женщина совместно с врачом имеет возможность создать свой комплекс занятий для беременных 1-го триместра. Телодвижения обязательно должны быть размеренными, спокойными, без резких поворотов и наклонов. Гимнастические занятия нужно начинать с наиболее легких упражнений, которые помогут подготовиться к более трудным тренировкам:

В качестве разминки гимнастику лучше начинать с ходьбы.
Далее нужно на вдохе поднять руки в стороны, затем расслабить их и опустить, сделав выдох.
Установить руки на поясе и совершать ходьбу с пятки на носок и затем наоборот, идти, ступая с носка на пятку.
Основные упражнения рекомендовано делать в положении стоя: в таком состоянии не пережимаются кровяные сосуды, которые ведут к матке.
Нужно встать прямо, ноги должны находиться на ширине плеч, поднять одну руку вверх, другая должна быть на поясе. Дальше делать наклоны в противоположную поднятой руке сторону. Выполнять упражнения неторопливо и размеренно. Повтор — 10 раз в каждую сторону.
Для укрепления мышц таза рекомендовано следующее упражнение: ноги поставить на ширине плеч, за спиной руки соединить в замок. Дальше оттягивая их вниз, следует выгнуться, одновременно напрягая задний проход. Делать это движение 12–15 раз.
Не нужно выпускать из виду дыхательную гимнастику. Для этого мамочке нужно удобно лечь на спину. Вдохнуть — руки неторопливо поднять, выдох – опустить.
Дыхательные упражнения дают возможность подготовить организм к родовой деятельности. Вследствие этого, упражнение нужно обязательно включать в свой комплекс в первом триместре беременности.

Физическая нагрузка во время беременности полезна для самочувствия мамочки и ее будущего малыша. Но существует основное правило — не перестараться.

Эволюция плода в первом триместре беременности

В организме плода весь первый триместр беременности происходят важные метаморфозы. В самом начале обозначенного периода понятие плод еще не существует. Так, только на 2–3 неделе происходит соединение зрелой яйцеклетки с наиболее энергичным сперматозоидом.

Дальше начинается деление клеток. Как раз на этом рубеже отрицательные условия могут повлиять на организм и расстроить предопределенный ход развития организма ребенка.

На первых порах у зародыша создаются 3 зародышевых листка, это зачатки внутренних органов и тканей тела. День за днем численность клеток эмбриона возрастает, эти клетки делаются все больше дифференцированными.

Ближе к окончанию первого триместра, масса эмбриона, который к данному моменту уже называется плодом, составляет 14–20 гр., а длина – 6,5–7,8 см. Невзирая на мелкие размеры, все органы и системы его в этой фазе уже сформировались. В последующих триместрах они будут совершенствоваться и развиваться.

При проведении УЗИ на экране мамочка увидит лишь силуэт своего будущего ребенка, а сориентироваться во всех данных изображения сможет лишь доктор.

Угроза прерывания беременности в первом триместре

1 триместр беременности характеризуется большим количеством рисков, из-за чего дальнейшее течение беременности может быть под под вопросом:

Риск выкидыша. В случае если у женщины имеются какие-либо болезни, или же случились патологии в прикреплении плаценты и зародыша, организм может его отвергнуть.
Низкое положение плаценты. Небезопасно как для малыша, так как сказывается на кровотоке, так и для беременной: родоразрешение естественным путем может быть невозможно.
Гибель зародыша. Почему так происходит, у врачей до сих пор нет целостного мнения. Впрочем, иногда беременность замирает, но самоаборта не случается, тогда доктор вынужден послать женщину на выскабливание матки.

Как понять, что в организме произошло нарушение, и беременность дает сбой? Женщину должны обеспокоить выделения, которые усиливаются при наличии болезни или же угрозе аборта. В случае, если они обладают творожистой консистенцией, белого либо зеленоватого оттенка, значит есть угроза заражения половых путей, что довольно небезопасно для плода. Тем более нужно насторожиться, если появились кровяные выделения и боли в животе. В таком случае безотлагательно вызывайте скорую помощь или же отправляйтесь в клинику: налицо реальная опасность для малыша.

Внематочная беременность в первом триместре

Распространенным нарушением в первом триместре является внематочная (эктопическая) беременность. Это происходит, когда плодное яйцо формируется за границами матки, а закрепляется в маточной трубе (иногда – в яичнике или шейке матки). Симптомами эктопической беременности считаются повторяющиеся сильные боли внизу живота и коричневые влагалищные выделения. При малейших подозрениях на внематочную беременность, нужно как можно быстрее вызывать скорую помощь: это очень серьезное отклонение, требующее оперативного вмешательства.